성공하려면 잠을 줄여야 한다? 좋은 수면이 진짜 비결!
알고 계셨나요?
“성공한 사람들은 잠을 줄인다”는 말을 들어보셨나요? 하지만 과학적으로는 매일 7~8시간은 자야 뇌가 제대로 작동한다고 합니다.
성공한 인물들의 수면 습관
페이스북 창업자 마크 저커버그
밤 11시 ~ 아침 7시. 마크 저커버그는 일과 삶의 균형을 중요하게 생각합니다.
수면 부족이 업무 효율에 영향을 미친다는 것을 알기에 규칙적인 생활 습관을 유지하고 있습니다.
마이크로소프트 CEO 사티아 나델라
밤 10시 ~ 아침 6시. 사티아 나델라는 하루 8시간 수면을 지킵니다.
그는 “수면 부족은 나와 팀의 성과를 떨어뜨린다”며, 직원들에게도 수면의 중요성을 강조합니다.
전 미국 대통령 버락 오바마
밤 12시 ~ 아침 6시. 버락 오바마는 일정한 수면 루틴을 철저하게 관리합니다.
백악관 시절에도 수면과 루틴을 통해 집중력을 유지했다고 알려져 있습니다.
투자 전문가 워렌 버핏
밤 10시 ~ 아침 6시. 워렌 버핏은 하루 8시간 이상 수면을 취하는 것으로 유명합니다.
그는 “수면이 부족하면 잘못된 결정을 내릴 확률이 높아진다”고 말합니다.
좋은 수면이 성공의 비결
잠은 단순한 휴식이 아니라 우리 몸과 마음을 재충전하는 필수 과정입니다.
성공을 위해서라면 ‘더 적게’가 아니라 ‘더 잘’ 자는 것이 중요합니다!
더 많은 수면 연구 보기
수면과 생산성의 관계를 자세히 알고 싶다면 관련 연구 자료를 확인해보세요.
Title: Why Sleep Is Important! The Secret to Success Is a Good Night’s Sleep?!
Did you know?
Have you ever heard the saying, “Successful people reduce their sleep”?
However, scientists emphasize that sleeping 7–8 hours a night is essential for proper brain function. Let’s look at some successful individuals and their sleep habits!
11 PM – 7 AM
Facebook founder Mark Zuckerberg values work-life balance.
He understands the impact of sleep deprivation on productivity, so he maintains a consistent sleep routine.
10 PM – 6 AM
Microsoft CEO Satya Nadella also ensures he gets eight hours of sleep.
He once stated, “Lack of sleep lowers my team’s performance,” emphasizing its importance to employees.
12 AM – 6 AM
Former U.S. President Barack Obama strictly manages his sleep schedule.
Even during his time in the White House, he maintained focus through sleep and routines.
10 PM – 6 AM
Investment legend Warren Buffett is known for sleeping at least eight hours a night.
Even in his 90s, he stays healthy and says, “Lack of sleep increases the chances of making poor decisions.”
Sleep is not just rest—it is a necessary process that recharges both our body and mind.
If you want to succeed, it’s not about sleeping less but sleeping better!
Thank you!