다이어트 실패, ‘이것’만 피하면 성공 확률 99%?!(Avoid This and Boost Success to 99%?!)
“다이어트를 할수록 살이 더 찔 수도 있다?”
놀랍게도, 잘못된 습관은 체중 감량이 아니라 오히려 증가를 부른다고 해요.
연구에 따르면
극단적인 식단 제한은 몸을 굶주림 상태로 만들어 오히려 지방을 더 저장하게 해요.
많은 사람들이 식사를 거르면 살이 빠진다고 생각합니다.
하지만 이는 신진대사를 느리게 해 에너지를 절약하도록 만들고,
이후 섭취한 음식이 지방으로 쉽게 전환됩니다.
또 다른 흔한 실수는 저지방 제품을 선택하는 것입니다.
하지만 저지방 제품에는 맛을 보완하기 위해 설탕이 많이 들어가 있어 혈당이 급격히 오르며,
결과적으로 더 많은 음식을 먹게 되요.
운동을 너무 많이 하는 것도 문제라고 해요.
적절한 휴식 없이 지나치게 운동하면 스트레스 호르몬인 코르티솔이 증가해 체지방이 쉽게 쌓입니다.
또한, 물을 충분히 마시지 않으면 몸이 수분을 보충하려고 부종을 유발할 수 있다고 해요.
건강한 다이어트는 단기간에 끝내는 것이 아니라,
건강한 생활 습관을 만드는 과정이랍니다.
감사합니다.
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Title: Avoid This and Boost Success to 99%?!
“Could dieting actually make you gain more weight?”
Surprisingly, bad habits can lead to weight gain rather than weight loss. Studies show that extreme dietary restrictions put the body into starvation mode, causing it to store more fat.
Many people believe that skipping meals helps them lose weight. However, this slows down metabolism, making the body conserve energy and store more of the next meal as fat.
Another common mistake is choosing low-fat products. These often contain high amounts of sugar to enhance flavor, leading to rapid blood sugar spikes and increased appetite.
Over-exercising is also a problem. Without proper rest, excessive workouts increase cortisol levels, a stress hormone that promotes fat storage.
Additionally, not drinking enough water can cause the body to retain fluids, leading to bloating.
A healthy diet isn’t about quick fixes—it’s about building sustainable lifestyle habits.
Thank you!