OOO, 무기력과 회피 본능을 부르는 중요한 신호!(A Key Signal Triggering Lethargy and Avoidance Instincts!)
밤에 잠을 이루지 못한다면 단순히 피곤한 것이 아닐 수 있어요.
연구에 따르면 불면증은 무기력과 회피 행동을 유발할 수 있답니다.
불면증은 뇌의 감정 조절 시스템에 영향을 줘요.
잠이 부족하면 스트레스 호르몬인 코르티솔 분비가 증가해 뇌가 지속적으로 긴장 상태에 놓이게 돼요.
이는 뇌의 전두엽 기능을 저하시켜 결정을 내리기 어렵게 하고,
결국 중요한 일을 피하거나 미루게 만들죠.
과학자들은 수면 부족이 회피 행동과 연결된다는 연구 결과를 통해 이를 입증했어요.
또한, 불면증은 신체 에너지를 회복할 시간을 빼앗아 무기력 상태를 악화시키기도 해요.
특히 청소년과 어린이에게 불면증은 더 큰 문제로 다가올 수 있어요.
성장기에는 충분한 수면이 필요하지만,
불면증이 지속되면 학업 스트레스를 회피하거나 친구 관계를 기피하는 행동으로 이어질 수 있어요.
규칙적인 수면 습관을 유지하고
잠들기 전 휴대폰 사용을 줄이는 작은 변화가 불면증 개선에 큰 도움이 된다고 해요.
불면증은 단순한 수면 문제가 아니에요.
우리 몸과 마음이 보내는 도움의 신호일 수 있으니
이를 무시하지 말고 해결하려는 노력이 필요하답니다.
감사합니다.
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Title: A Key Signal Triggering Lethargy and Avoidance Instincts!
Did you know?
If you’re struggling to fall asleep at night, it might not just be simple fatigue.
Research shows that insomnia can lead to lethargy and avoidance behaviors. Insomnia affects the brain’s emotional regulation system.
When you don’t get enough sleep, your body produces more cortisol, a stress hormone, keeping your brain in a constant state of tension.
This weakens the frontal lobe of the brain, making decision-making harder and causing you to avoid or postpone important tasks.
Scientists have proven through studies that sleep deprivation is directly linked to avoidance behaviors.
Moreover, insomnia robs the body of its time to recover energy, further worsening feelings of lethargy.
For children and teens, insomnia can be an even bigger challenge.
During these critical growth years, adequate sleep is essential.
If insomnia persists, it can lead to avoiding academic stress or even withdrawing from friendships.
Maintaining a consistent sleep routine and reducing screen time before bed are small changes that can make a big difference in improving insomnia.
Insomnia isn’t just a sleep issue. It could be your body and mind sending out a cry for help.
Don’t ignore it—addressing the problem is the first step to a healthier you.
Thank you!