졸릴 때 단 걸 먹으면 더 피곤해진다고?(
Does Eating Sweets When You’re Sleepy Make You More Tired?)
혹시 졸릴 때 단 걸 먹으면 힘이 날 거라고 생각하나요?
사실은 그 반대라고 해요.
설탕이 우리 몸에 들어오면 순간적으로 에너지가 상승하지만,
그 효과는 오래가지 않아요. 왜 그런 걸까요?
단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 올라갔다가 바로 떨어지는데,
이를 ‘혈당 스파이크’라고 해요.
이때 갑자기 떨어진 혈당은 피로감을 더 크게 느끼게 해줘요.
특히 졸린 상태에서는 몸이 이미 지친 상태이기 때문에,
설탕의 효과가 금방 사라져 피곤함이 배가 될 수밖에 없어요.
사실 설탕을 많이 섭취하면 신체가 갑자기 많은 인슐린을 분비해 혈당을 낮추려 하기 때문에
오히려 에너지가 고갈될 수 있어요.
그래서 설탕보다는 천천히 에너지를 공급해주는 복합 탄수화물이 더 좋다고 해요.
예를 들어, 과일이나 견과류는 혈당을 안정적으로 유지해줘 졸림도 덜 느끼게 도와준답니다.
결론적으로, 졸릴 때 단 음식을 찾기보다는 몸에 더 좋은 음식을 선택해 보는 게 어때요?
감사합니다.
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Title: Does Eating Sweets When You’re Sleepy Make You More Tired?
Do you think eating sweets will give you energy when you’re sleepy?
Actually, it does the opposite.
When sugar enters our body, it gives a quick boost of energy, but that effect doesn’t last long. Why is that?
Eating sugary foods causes a rapid spike in blood sugar that drops just as quickly, something we call a “sugar crash.” This sudden drop can make you feel even more tired. Especially when you’re already sleepy, your body is more likely to crash, making you feel twice as exhausted.
Consuming too much sugar also causes your body to release a lot of insulin to lower your blood sugar, which can drain your energy. That’s why foods that release energy slowly, like complex carbohydrates, are a better choice. For example, fruits and nuts help keep blood sugar stable, so you feel less drowsy.
So next time you’re sleepy, why not go for something healthier than sweets?
Thank you!