뼈 속에 구멍이?!
(Holes in Your Bones?!)
알고계셨나요?
‘골다공증’은 뼈에 구멍이 생기게 해 작은 충격에도 쉽게 부러지게 만듭니다.
‘골다공증’은 나이가 들면서 더 많이 발생하지만, 잘 모르는 사람들이 많아요.
‘골다공증’은 뼈가 약해지고 밀도가 낮아져서 발생합니다.
과학자들은 뼈가 끊임없이 만들어지고 부서지는데,
골다공증은 이 과정에서 새로 만들어지는 뼈가 충분하지 않을 때 생긴다고 설명해요.
특히 칼슘이 부족하면 뼈가 튼튼하지 않게 되고, 이로 인해 뼈가 점점 약해집니다.
이 병은 주로 노인들에게 발생하지만,
어릴 때부터 꾸준히 칼슘을 섭취하고 운동을 하면 예방할 수 있어요.
우유나 치즈 같은 유제품에 칼슘이 많이 들어있고,
햇볕을 쬐며 비타민 D를 흡수하면 칼슘이 몸에 더 잘 흡수됩니다.
운동을 꾸준히 하면 뼈가 더 튼튼해져 골다공증을 예방하는 데 도움이 되요.
그러니까 지금부터라도 건강한 뼈를 위해 칼슘을 충분히 섭취하고 운동하는 것이 중요하답니다!
감사합니다!
–
Holes in Your Bones?!
Did you know that osteoporosis can cause your bones to develop tiny holes, making them break easily even with small impacts? Osteoporosis becomes more common as people age, but many are unaware of it.
Osteoporosis happens when bones become weak and lose density. Scientists explain that bones are constantly being broken down and rebuilt. Osteoporosis occurs when new bone isn’t produced fast enough to replace the old bone. A lack of calcium makes bones weaker, leading to their gradual deterioration.
This condition mainly affects the elderly, but it can be prevented by getting enough calcium and exercising regularly from a young age. Dairy products like milk and cheese are rich in calcium, and sunlight helps your body absorb vitamin D, which improves calcium absorption. Regular exercise also strengthens bones and helps prevent osteoporosis.
So, starting now, make sure to get plenty of calcium and exercise to keep your bones healthy!
Thank you!