소중한 나 자신, 서운할 땐 이렇게 풀어보세요!(Take Care of Yourself Here’s How to Handle Feeling Upset!)
서운한 기분을 풀어내는 데는 과학적인 비법이 있어요.
연구에 따르면, 자신의 감정을 솔직하게 표현하면 더 빨리 마음이 편안해진다고 해요.
스탠퍼드 대학교의 연구에서 감정을 억누르기보다 솔직하게 말하는 사람들이 스트레스를 덜 받으며,.
감정을 숨기면 오히려 신체적, 정신적 건강에 안 좋다고 해요.
서운할 때는 먼저 자신의 감정을 ‘인정‘해보세요.
“나 지금 서운해”라고 말하는 것만으로도 큰 도움이 된다고 해요.
그리고 일기를 쓰거나 자신이 믿는 가족이나 친구에게 이야기해보세요.
이런 방법들이 마음의 짐을 덜어준대요.
또한, 긍정적인 내가 좋아하는 활동을 해보는 것도 좋아요.
운동, 그림 그리기, 게임하기 등은 기분을 전환시키고 스트레스를 줄이는 데 효과적이에요.
2018년 하버드 대학교 연구에서는 규칙적인 운동이 스트레스 호르몬인 코티솔을 줄여주고
기분을 좋게 만드는 엔도르핀을 늘려준다고 했어요.
마지막으로, 자신을 돌보는 것도 잊지 마세요.
충분히 쉬고, 맛있는 음식을 먹고, 자신에게 잘해주는 게 중요해요.
작은 실천들이 모여서 우리 마음을 건강하게 만들어준답니다.
감사합니다.
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Headline: Take Care of Yourself: Here’s How to Handle Feeling Upset!
Did you know?
There are scientifically proven ways to handle feeling upset. Studies show that expressing your emotions openly can help you feel better faster.
For example, a study from Stanford University found that people who express their feelings rather than suppressing them experience less stress. Hiding your emotions can actually harm your physical and mental health.
When you’re feeling upset, first try to acknowledge your feelings. Just saying, “I’m feeling upset right now,” can be very helpful. Writing in a journal or talking to a trusted family member or friend can also lighten your emotional load.
Doing positive activities you enjoy is also beneficial. Exercising, drawing, or playing games can lift your mood and reduce stress. A 2018 Harvard University study found that regular exercise lowers the stress hormone cortisol and boosts endorphins, which make you feel happy.
Finally, don’t forget to take care of yourself. Get plenty of rest, eat delicious food, and be kind to yourself.
These small actions add up to keep our minds healthy and happy.
Thank you!