학교 가기 싫어요! 출근하기 싫다! ‘월요병’은 정말로 존재한다!(Does ‘Monday Blues’ Really Exist?)
알고계셨나요?
일요일 밤, 잠이 안 오고 월요일 아침이 힘든 건 단순한 기분 탓이 아닙니다!
과학자들은 주말 늦잠이 몸의 ‘생체 시계’를 헷갈리게 만든다고 해요.
게다가 월요일에는 스트레스 호르몬인 코르티솔이 확 늘어나 몸이 더 피곤하게 느껴집니다.
그렇다면 ‘월요병’을 이기는 비법은 무엇일까요?
첫째, 주말에도 아침 시간을 크게 바꾸지 않는 게 좋아요.
너무 늦게 자고 늦게 일어나면 월요일이 더 힘들어지거든요.
둘째, 아침에 햇빛을 쬐면 뇌가 ‘이제 깨어날 시간!’이라고 신호를 보내 피로가 줄어듭니다.
셋째, 월요일을 더 특별한 날로 만들어 보세요!
아침에 좋아하는 간식을 먹거나, 쉬는 시간에 재미있는 책을 읽는 것도 좋은 방법이에요.
마지막으로, 아침에 가볍게 몸을 움직이면 피가 빨리 돌면서 힘이 나요!
월요일은 괴로운 날이 아니라, 새로운 한 주를 시작하는 멋진 날이 될 수도 있어요!
작은 습관 변화로 기분좋게 한 주를 시작할 수 있답니다.
감사합니다.
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Title: I Don’t Want to Go to School or Work! Does ‘Monday Blues’ Really Exist?
Did you know?
If you have trouble sleeping on Sunday night and feel exhausted on Monday morning, it’s not just in your head!
Scientists say that sleeping in on weekends confuses your body’s internal clock. On top of that, stress hormones like cortisol spike on Mondays, making you feel even more tired.
So, how can we beat the ‘Monday Blues’?
First, try to keep your wake-up time consistent, even on weekends. Sleeping too late and waking up late can make Mondays feel even worse.
Second, get some sunlight in the morning! Your brain will receive a signal that it’s time to wake up, helping to reduce fatigue.
Third, make Mondays more exciting! Eat your favorite snack in the morning or read a fun book during break time—it can help you feel more positive.
Lastly, move your body a little in the morning. Light stretching or exercise helps improve blood circulation and boosts your energy.
Mondays don’t have to be dreadful. They can be the start of an exciting new week!
With small habit changes, you can start your week feeling great.
Thank you!