평소에 안하는 운동 몰아서 해도 된다..?!(
Can You Make Up for Missed Workouts All at Once?!)
평소 운동 못 한 걸 하루에 몰아서 한다면, 평소 운동하는 효과가 비슷할까요?
흥미롭게도, 일부 연구에 따르면
한 번에 몰아 운동해도 일주일간 꾸준히 하는 것과 비슷한 효과를 얻을 수 있다고 합니다.
영국 스포츠 과학 연구팀의 실험에 따르면,
일주일 동안 규칙적으로 운동하는 사람과 주말에 몰아서 운동하는 사람의 심장 건강 개선 효과가 비슷했어요. 하지만 중요한 차이도 있답니다.
꾸준한 운동은 체력 향상과 근육 회복에 유리한 반면, 몰아 하는 운동은 근육 피로와 부상의 위험을 증가시킬 수 있어요.
그래서 평소 운동 시간이 부족해 주말에 몰아서 운동할 계획이라면,
무리하지 않는 범위에서 몸 상태를 잘 살펴보며 진행하는 게 좋아요.
건강은 한 번에 만드는 게 아니라, 조금씩 쌓아 가는 거라는 걸 잊지 마세요.
감사합니다.
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Title: Can You Make Up for Missed Workouts All at Once?!
Did you know? If you miss regular workouts and try to catch up all in one day, can it have the same effect as exercising consistently? And, is this approach beneficial for your health?
Interestingly, some studies suggest that cramming workouts into one day can yield similar benefits to exercising regularly over the week.
According to research from a British sports science team, both people who exercise consistently over a week and those who only exercise on weekends showed similar improvements in heart health. However, there’s an important difference. Consistent workouts are better for overall stamina and muscle recovery, while cramming workouts can increase muscle fatigue and injury risk.
So, if you plan to make up for missed workouts by exercising on the weekend, it’s best to keep an eye on your body’s limits and avoid overdoing it.
Remember, health is built gradually, not all at once.
Thank you.