커피믹스, 당뇨와 다이어트에 위험할까?(Is Coffee Mix a Risk for Diabetes and Dieting?)
많은 사람들이 아침마다 커피믹스를 마시고 있어요.
하지만 이 작은 봉지 속 당분이 당뇨와 체중 증가의 원인이 될 수 있다고 해요.
커피믹스 한 봉지에는 평균 10g 이상의 설탕이 포함되어 있습니다.
세계보건기구(WHO)는 하루 당 섭취량을 25g 이하로 권장해요.
커피믹스 두 봉지만 마셔도 하루 권장량의 80%를 넘게 됩니다.
설탕을 과도하게 섭취하면 혈당이 급격히 상승합니다.
이는 인슐린 저항성을 유발하고, 장기적으로 당뇨 위험을 증가시키게 되요.
또한, 인슐린 분비가 잦아지면 지방이 쉽게 축적되어 체중 증가로 이어집니다.
다이어트 중이라면 더욱 주의해야 해요.
설탕이 많아도 맛이 달지 않게 느껴지는 경우가 있는데, 이는 합성 감미료 때문입니다.
감미료는 뇌를 속여 단 음식을 더 갈망하게 만들고, 결과적으로 과식으로 이어질 수 있어요.
과일이나 견과류 등
건강하게 에너지를 얻을 수 있는 음료와 간식을 즐겨보세요.
감사합니다.
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Title: Is Coffee Mix a Risk for Diabetes and Dieting?
Many people drink coffee mix every morning.
However, the sugar in this small packet can contribute to diabetes and weight gain.
A single packet of coffee mix contains over 10g of sugar on average.
The World Health Organization (WHO) recommends consuming no more than 25g of sugar per day.
Just two packets can exceed 80% of the daily recommended intake.
Excess sugar intake causes a rapid spike in blood sugar levels.
This can lead to insulin resistance and, in the long run, increase the risk of diabetes.
Frequent insulin secretion also makes it easier for the body to store fat, leading to weight gain.
If you are on a diet, you should be even more cautious.
Sometimes, even when something is high in sugar, it may not taste very sweet due to artificial sweeteners.
These sweeteners trick the brain into craving more sugary foods, which can lead to overeating.
Try enjoying healthy drinks and snacks, such as fruits and nuts, to get energy in a nutritious way.
Thank you!