젊은 고혈압 환자 급증, 원인은 짠맛 중독?(A Surge in Young Hypertension Cases – Is Salty Food to Blame?)
알고계셨나요?
과거에는 고혈압이 중장년층의 병이었지만,
최근 20~40대 환자가 급증하고 있다고 해요
세계보건기구(WHO)는 하루 나트륨 섭취 권장량을 2g 이하로 정했지만,
한국인의 평균 섭취량은 그 두 배 이상입니다.
짠맛은 중독성이 있어 점점 더 많은 양을 찾게 되고,
이로 인해 혈압이 높아지는 것입니다.
고혈압은 혈관이 지속적으로 높은 압력을 받는 상태로,
뇌졸중과 심장병의 주요 원인입니다.
특히 젊은 층의 경우 과도한 나트륨 섭취와 스트레스, 운동 부족이 주요 원인으로 꼽힙니다.
패스트푸드, 라면, 가공식품 등 나트륨이 많은 음식을 자주 섭취하면
혈압이 올라가기 쉬워요.
가공식품보다 신선한 식재료를 활용하고,
국물을 좋아하기 보다는 건더기 위주의 식습관이 좋다고 해요
또한, 칼륨이 풍부한 바나나, 감자, 시금치를 섭취하면 나트륨 배출을 도울 수 있답니다.
건강한 식습관과 규칙적인 운동으로 우리 건강을 챙겨봐요!
감사합니다.
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Title: A Surge in Young Hypertension Cases – Is Salty Food to Blame?
Did you know?
Hypertension used to be considered a condition affecting middle-aged and older adults, but recently, cases among people in their 20s to 40s have been rapidly increasing.
The World Health Organization (WHO) recommends a daily sodium intake of less than 2 grams, yet the average intake of Koreans is more than twice that amount.
Salty foods can be addictive, leading people to crave more, which in turn raises blood pressure.
Hypertension occurs when blood vessels are subjected to persistently high pressure, making it a leading cause of strokes and heart disease.
For younger individuals, excessive sodium intake, stress, and lack of exercise are major contributing factors. Frequent consumption of high-sodium foods like fast food, instant noodles, and processed foods can easily lead to high blood pressure.
To reduce sodium intake, opt for fresh ingredients instead of processed foods, and try to eat more solid foods rather than consuming too much broth. Additionally, foods rich in potassium—such as bananas, potatoes, and spinach—can help remove excess sodium from the body.
Let’s maintain a healthy diet and exercise regularly to take care of our health!
Thank you.