잠이 부족하면 살찐다,,?!
(Does Lack of Sleep Cause Weight Gain?!)
충분히 자지 않으면 살이 더 쉽게 찔 수 있다는 사실, 알고 있었나요?
이건 단순한 추측이 아닙니다.
과학자들은 수면 부족이 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨린다는 사실을 발견했습니다.
특히, 배고픔을 느끼게 하는 ‘그렐린’이라는 호르몬이 더 많이 분비되고, 포만감을 주는 ‘렙틴’은 적게 분비됩니다.
이 때문에 우리는 배가 고프지 않아도 더 많이 먹게 되고, 결국 체중이 늘어나는 거죠.
그리고 이건 단순히 잠을 못 자서 피곤한 것 이상의 문제예요.
연구에 따르면, 매일 6시간 이하로 자는 사람들은 7시간 이상 자는 사람들에 비해 비만에 걸릴 확률이 30%나 더 높다고 해요.
수면이 부족할수록 에너지가 부족하다고 느껴 더 많은 칼로리를 섭취하게 되고, 운동할 에너지도 없어서 체중이 더 쉽게 늘어나는 악순환에 빠질 수 있어요.
결론적으로, 충분한 수면은 건강한 체중 유지의 중요한 요소입니다.
잠을 푹 자는 것만으로도 건강한 생활을 유지할 수 있다는 사실, 꼭 기억하세요!
감사합니다.
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Title: Does Lack of Sleep Cause Weight Gain?!
Not getting enough sleep can actually make you gain weight more easily—did you know that? This isn’t just a guess. Scientists have discovered that lack of sleep disrupts the balance of hormones in our body. Specifically, the hormone that makes you feel hungry, called ghrelin, increases, while the hormone that signals fullness, leptin, decreases. As a result, you may eat more even when you’re not really hungry, which leads to weight gain.
And it’s more than just feeling tired from not sleeping. Research shows that people who sleep less than six hours a night are 30% more likely to become obese compared to those who sleep more than seven hours. The less sleep you get, the more likely you are to feel low on energy, causing you to consume more calories and have less energy to exercise, creating a cycle that makes weight gain even easier.
In conclusion, getting enough sleep is a key factor in maintaining a healthy weight. Just by sleeping well, you can help yourself stay on track with a healthy lifestyle. Remember that!
Thank you.