영양제, 언제 먹어야 효과적일까? (When Should You Take Your Supplements?)
영양제를 먹는 시간에 따라 효과가 달라질 수 있다는 사실!
이는 각 영양제가 몸에서 흡수되는 방식과 관련이 있다고 해요.
예를 들어,
유산균은 공복 상태에서 섭취하는 것이 가장 좋습니다.
빈속에 먹어야 유산균이 위산에 파괴되지 않고 장까지 도달할 가능성이 높아지기 때문이죠.
반대로
비타민은 식후 섭취가 권장됩니다.
특히 지용성 비타민인 비타민 A, D, E, K는
음식 속 지방과 함께 흡수되기 때문에 식후가 효과적입니다.
그럼 콜라겐은 어떨까요?
콜라겐은 밤에 섭취하면 더 좋다고 해요.
콜라겐은 우리 몸에서 피부 재생과 관련된 역할을 하는데,
밤 시간대에 피부 세포의 재생 활동이 활발해지기 때문이죠.
영양제를 올바른 시간에 섭취하면 효과를 극대화할 수 있어요.
각 영양제가 어떻게 작용하는지 이해하고,
적절한 섭취 시간을 지키는 습관을 길러보세요.
몸에 더 많은 변화를 느낄 수 있을 거예요!
감사합니다.
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Title: When Should You Take Your Supplements?
Did you know?
The timing of supplement intake can significantly affect their effectiveness!
This is because the way each supplement is absorbed by the body varies.
For example, probiotics are best taken on an empty stomach.
When taken on an empty stomach, probiotics are more likely to survive stomach acid and reach the gut.
On the other hand, vitamins are recommended to be taken after meals.
Especially fat-soluble vitamins like A, D, E, and K are better absorbed when consumed with fats from food.
What about collagen?
Collagen is most effective when taken at night.
This is because collagen plays a key role in skin regeneration, which is most active during nighttime.
Taking supplements at the right time can maximize their benefits.
Understanding how each supplement works and adopting the proper timing for intake
can help you notice more positive changes in your body.
Thank you!