아침에 먹으면 좋은 음식 vs 나쁜 음식, 차이는?(The Difference Between Good and Bad Breakfast Foods)
알고계셨나요?
아침에 단 음식을 먹으면 졸음이 더 심해질 수 있다고 해요!
단 음식을 먹으면 혈당이 급격히 상승하고,
곧이어 인슐린이 분비되면서 혈당이 급격히 떨어져 피로감이 찾아오기 때문입니다.
그렇다면 아침에는 어떤 음식을 먹어야 할까요?
단백질과 식이섬유가 풍부한 음식을 선택하는 것이 좋아요.
달걀, 견과류, 통곡물 같은 음식은 소화가 천천히 되어 혈당이 안정적으로 유지됩니다.
특히, 달걀은 단백질과 좋은 지방이 풍부해 집중력을 높이는 데 도움을 줍니다.
반면, 도넛이나 시리얼처럼 설탕이 많은 음식은 혈당을 급등시키고 에너지를 빠르게 소모시켜
오전 내내 피곤함을 유발할 수 있어요.
역사적으로도 아침 식사의 중요성은 강조되었습니다.
고대 로마인들은 하루 중 가장 중요한 식사로 ‘유넌쿨룸’이라는 아침 식사를 챙겼으며,
주로 빵과 치즈, 견과류를 먹었다고 해요.
오늘날에도 균형 잡힌 아침 식사가 학습 능력과 집중력 향상에 기여한다고 밝히고 있어요.
아침을 챙길 때는 단 음식보다 영양가 높은 음식으로 활기찬 하루를 시작해 보세요!
감사합니다.
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Title: The Difference Between Good and Bad Breakfast Foods
Did you know?
Eating sugary foods in the morning can make you feel even sleepier!
This happens because sugar causes a rapid spike in blood sugar levels, followed by a sharp insulin response that leads to a sudden drop, making you feel tired.
So, what should you eat for breakfast?
It’s best to choose foods rich in protein and fiber.
Eggs, nuts, and whole grains digest slowly, helping to maintain stable blood sugar levels.
Eggs, in particular, are packed with protein and healthy fats, which can improve focus.
On the other hand, sugary foods like donuts and cereals cause blood sugar to spike and crash quickly, leaving you feeling exhausted all morning.
Even in history, breakfast has been emphasized as an important meal.
The ancient Romans considered breakfast, known as jentaculum, to be the most crucial meal of the day.
They typically ate bread, cheese, and nuts to start their morning.
Today, research continues to show that a balanced breakfast improves learning and concentration.
So, when choosing your morning meal, opt for nutritious foods instead of sugary ones to start your day with energy!
Thank you!