스트레스를 받으면 ‘코르티솔’이 우리 몸을 지배한다고?!(Does Stress Make ‘Cortisol’ Take Over Your Body?!)
‘코르티솔’은 스트레스를 받을 때 분비되는 호르몬으로,
‘스트레스 호르몬’이라고 불립니다.
하지만 놀랍게도 ’코르티솔‘은
단순히 나쁜 역할만 하는 게 아닙니다.
’코르티솔‘은 몸이 위험한 상황에서 빠르게 반응하도록 돕습니다.
예를 들어, 시험을 앞두고 스트레스를 받으면
’코르티솔‘이 분비되어 집중력을 높이고
에너지를 공급합니다.
이는 원시 시대부터 인간이 맹수를 피하거나 사냥할 때
생존을 위해 꼭 필요했던 기능이었습니다.
하지만 ’코르티솔‘이 계속 많이 분비되면 문제가 생깁니다.
코르티솔 수치가 높으면 면역력이 약해지고
체중이 증가할 수 있습니다.
또, 불안감이나 피로감이 심해질 수도 있죠.
그래서 스트레스를 잘 관리하는 것이 중요합니다.
스트레스를 줄이는 방법으로는
규칙적인 운동과 충분한 수면,
그리고 마음을 편안하게 해주는 활동들이 있습니다.
특히 웃음은 코르티솔 수치를 낮추는 데 매우 효과적입니다.
코르티솔은 우리 몸에서 중요한 역할을 하지만, 균형이 필요합니다.
이제 코르티솔에 대해 알았으니, 스트레스 관리의 첫걸음을 시작해 보세요!
감사합니다.
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Title: Does Stress Make ‘Cortisol’ Take Over Your Body?!
Did you know?
Cortisol is a hormone released when you’re stressed, often called the “stress hormone.”
But surprisingly, cortisol doesn’t just have negative effects.
Cortisol helps your body react quickly in dangerous situations. For instance, when you’re stressed before an exam, cortisol is released to boost your focus and provide energy. This function was essential for survival during prehistoric times, helping humans escape predators or hunt for food.
However, if cortisol is released excessively, it can cause problems. High cortisol levels weaken the immune system, lead to weight gain, and increase anxiety and fatigue. That’s why managing stress is so important.
Ways to reduce stress include regular exercise, sufficient sleep, and engaging in activities that calm your mind. Laughter, in particular, is highly effective at lowering cortisol levels.
Cortisol plays an important role in our bodies, but balance is key. Now that you know about cortisol, take the first step toward managing your stress effectively!
Thank you!