슈퍼맨 다리 만들기! 풀스쿼트 마법 운동!🤸(Superhero Legs! The Magic of Full Squats!)
알고계셨나요?
우리가 그냥 앉았다 일어나는 동작 하나로 다리를 아주 튼튼하게 만들 수 있대요! 마치 슈퍼맨처럼 강한 다리를 만들어주는 마법 같은 운동이 있다는 거죠!
무릅보다 깊게 앉으면 키가 더 큰다고?
무릅 아래까지 앉는 ‘풀스쿼트’는 성장판을 자극해 키 성장에 긍정적인 영향을 줄 수 있다고 해요.
마치 의자에 앉으려고 하는데 의자가 너무 낮아서 엉덩이가 바닥 가까이 내려가는 것과 비슷하답니다.
하체 근력을 극대화하고, 균형 감각과 유연성까지 함께 향상시켜요. 또한, 고관절과 척추를 올바른 위치에 유지시키는 데에도 도움을 줍니다.
‘맨몸 브이 스쿼트’는 발을 어깨너비보다 조금 넓게 벌리고 발끝을 살짝 바깥쪽으로 향하게 한 후 앉았다 일어나는 기본적인 스쿼트예요. 마치 다리로 알파벳 V를 만드는 것 같죠!
‘백 스쿼트’는 어깨에 바벨이라는 막대기를 올려놓고 하는 스쿼트인데, 이건 조금 더 힘이 세진 형님들이 하는 운동이에요. 마치 등에 커다란 힘을 싣고 하는 것과 같답니다!
‘와이드 스쿼트’는 발을 어깨너비보다 훨씬 넓게 벌리고 앉았다 일어나는 스쿼트예요. 허벅지 안쪽 근육을 튼튼하게 만들어주는데, 마치 넓은 다리로 씩씩하게 서 있는 것과 같아요!
이러한 스쿼트는 모두 자세 교정, 뼈 성장, 운동 능력 향상에 도움을 줍니다. 특히 성장기 아이들에게는 꾸준한 풀스쿼트 운동이 건강한 신체 발달에 큰 역할을 한답니다.
우리 모두 스쿼트 운동으로 슈퍼맨처럼 튼튼한 다리를 만들고, 더욱 활기차고 건강하게 생활하도록 해요!💪
감사합니다.
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Title: Superhero Legs! The Magic of Full Squats!
Did you know?
Just by sitting down and standing up, you can build super strong legs! There’s a magical exercise that helps make your legs as strong as Superman’s!
Can squatting low really help you grow taller?
When you squat lower than your knees — called a full squat— it can stimulate the growth plates and support height development. It’s like trying to sit on a chair that’s super low, bringing your hips close to the floor. Full squats boost leg strength, improve balance, and make your body more flexible. They also help keep your hips and spine in the right position.
Bodyweight V Squatsare basic squats where you stand with your feet a little wider than your shoulders and turn your toes slightly outward. It’s like your legs are making the letter “V”!
Back Squatsare a bit tougher — you place a barbell on your shoulders and squat. It’s like carrying strength on your back!
Wide Squatshave you stand with your feet much wider apart. They make the inner thigh muscles strong, like standing tall with powerful, wide legs!
All these squats help with posture, bone growth, and athletic ability. Especially for kids growing up, doing full squats regularly helps your body grow strong and healthy.
Let’s all do squats and build super strong legs like superheroes! 💪
Thank you!