살이 찌는 야채와 살이 빠지는 야채가 있다?!(
Did You Know Some Vegetables Can Make You Gain Weight?!)
야채는 다이어트에 도움이 된다고 알려져 있지만,
놀랍게도 살을 찌게 할 수도 있어요!
감자 같은 전분이 많은 야채는 살이 찔 수 있는 반면,
오이나 브로콜리 같은 저칼로리 야채는 살을 빼는 데 도움이 된답니다.
하버드대 연구에 따르면,
감자와 옥수수 등 전분이 많은 야채는 포만감을 주지만 칼로리도 높아 많이 먹으면 살이 찔 수 있어요.
반면, 오이, 브로콜리, 시금치 같은 야채는 칼로리가 낮고 섬유질이 많아 배고픔을 달래주면서
살이 빠지게 돕는다고 해요.
야채를 고를 때는 무엇이 들어 있는지 알아보는 것이 중요해요.
몸에 좋은 비타민과 미네랄이 많고, 칼로리가 낮은 야채를 선택하는 것이 다이어트에 좋아요.
다만, 감자처럼 살이 찔 수 있는 야채도 적당히 먹으면 영양소를 섭취할 수 있으니
균형 있게 먹는 게 중요하겠죠?
야채에도 이런 비밀이 있다니, 정말 신기하지 않나요?
감사합니다.
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Title: Did You Know Some Vegetables Can Make You Gain Weight?!
We all think vegetables help with dieting, but surprise! Some veggies can actually make you gain weight!
Vegetables high in starch, like potatoes, might lead to weight gain, while low-calorie options like cucumbers and broccoli can help with weight loss.
According to research from Harvard, starchy vegetables like potatoes and corn provide a feeling of fullness but are high in calories, so eating a lot of them could lead to weight gain. On the other hand, cucumbers, broccoli, and spinach are low in calories and high in fiber, making you feel full while helping with weight loss.
When picking veggies, it’s important to know what’s inside. Choosing low-calorie vegetables rich in vitamins and minerals is great for staying fit. And even starchy vegetables, like potatoes, can be nutritious if eaten in moderation — balance is key!
Isn’t it amazing to think that vegetables have such secrets?
Thank you!