머리카락 지켜줘! 냠냠 먹으면 튼튼해지는 음식 마법!💇(Save Your Hair! The Magic Foods That Make It Stronger!)
알고계셨나요?
우리가 맛있게 먹는 음식들이 빠지려고 하는 머리카락을 꽉 붙잡아주는 힘이 있대요!
마치 슈퍼 접착제처럼, 머리카락을 튼튼하게 뿌리내리도록 도와주는 음식 마법을 알아볼까요?
동글동글 ‘달걀’에는 머리카락의 재료인 단백질은 물론, ‘비오틴’이라는 비타민이 풍부해요. 하버드대 연구팀은 단백질과 비오틴이 풍부한 식단이 모발 성장을 돕는다고 발표했죠.
초록 영웅 ‘시금치’! 잎이 넓고 초록색인 시금치에는 철분과 엽산, 비타민이 가득 들어있어요. 마치 튼튼한 쇠못처럼, 머리카락 뿌리에 영양을 공급해서 잘 자라도록 도와준다고 해요. 철분이 부족하면 탈모가 생기기 쉽다고 해요.
혈액순환을 돕고, 염증을 줄여 모발이 건강하게 자라게 해주는 ‘연어’
연어에는 오메가-3 지방산이 풍부해요, 2015년 영국 임상영양학회 연구에 따르면, 꾸준히 연어를 섭취한 그룹에서 탈모가 줄었다고 해요.
우리 모두 머리카락 튼튼 파워 음식을 골고루 먹고, 우리들의 꿈도 쑥쑥 자라나길 응원합니다!
감사합니다.
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Title: Save Your Hair! The Magic Foods That Make It Stronger!
Did you know?
The yummy foods we eat can actually help stop our hair from falling out!
Just like super glue, some foods help our hair roots stay strong and hold tight.
Let’s learn about these magical hair-protecting foods!
First, round and tasty eggs!
Eggs are full of protein, the building blocks of hair, and a vitamin called biotin.
A Harvard University study showed that a diet rich in protein and biotin supports hair growth.
Next, the green hero — spinach!
Spinach has lots of iron, folate, and vitamins.
Like strong nails holding things together, iron helps bring oxygen and nutrients to hair roots, helping them grow.
When we don’t get enough iron, hair loss can happen more easily.
And don’t forget salmon, the fish with shiny scales!
Salmon is rich in omega-3 fatty acids, which help blood flow better and reduce inflammation.
This makes it easier for hair to grow healthy and strong.
In 2015, a British Journal of Clinical Nutrition study showed that people who ate salmon regularly had less hair loss.
Let’s eat these hair power foods and grow strong — just like our big dreams!
Thank you!