매일 먹는 음식이 우리 몸에 피로를 부를 수도 있다..?!(Could Your Everyday Food Be Making You Tired?)
‘고탄수화물’ 음식은
에너지를 빠르게 올려주는 듯하지만,
곧 혈당을 급격히 떨어뜨려
피로감을 유발한다고 해요.
또한
과도한 섭취는 비만, 당뇨,
심혈관 질환의 위험도 높아진다고 해요.
특히, 흰 빵,
설탕이 첨가된 시리얼, 감자튀김 같은 음식은
대표적인 고탄수화물 식품입니다.
이들은 혈당을 빠르게 높이는 고혈당 지수를 가지고 있어요.
혈당이 급격히 오르면 인슐린이 과도하게 분비되고,
혈당은 다시 급격히 떨어지면서
더 큰 피로감과 배고픔을 느끼게 됩니다.
이를 반복하면
건강에 악영향을 미칠 수 있어요.
그렇다면 어떻게 하면 좋을까요?
흰 쌀밥 대신 잡곡밥,
설탕이 첨가된 간식 대신 견과류,
감자튀김 대신 고구마를 선택해 보세요.
천천히 소화되는 저혈당 지수 음식을 섭취하면
에너지가 오래 유지되고 혈당도 안정적이에요.
건강한 식단으로
소중한 우리 건강을 챙겨보아요!
감사합니다.
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Title: Could Your Everyday Food Be Making You Tired?
Did you know?
High-carbohydrate foods may seem like they boost your energy quickly, but they can cause a sudden drop in blood sugar, leading to fatigue.
Moreover, consuming too many high-carb foods can increase the risks of obesity, diabetes, and cardiovascular diseases.
Foods like white bread, sugary cereals, and French fries are typical high-carb foods. They have a high glycemic index, which means they rapidly spike your blood sugar levels.
When blood sugar rises quickly, your body releases too much insulin, causing blood sugar levels to plummet. This cycle leaves you feeling even more tired and hungry. Repeating this process can negatively impact your health.
So, what can you do instead? Choose brown rice over white rice, nuts instead of sugary snacks, and sweet potatoes instead of French fries. Low-glycemic foods digest slowly, keeping your energy steady and your blood sugar stable.
Let’s switch to a healthy diet and take better care of our precious health!
Thank you!