답답하고 억울한가요? ‘PTED’의 경고!(Feeling Frustrated and Unfairly Treated?)
억울한 일을 겪으면 가슴이 답답하고 화가 치밀죠.
그런데 이런 감정이 오래 지속되면 몸까지 병들 수 있다고 해요.
이를 ‘외상후울분장애(PTED)’라고 합니다.
연구에 따르면,
극심한 분노와 스트레스는 혈압을 높이고
면역 기능을 떨어뜨려 다양한 질병을 유발합니다.
특히, 2011년 연구에서는
지속적인 억울함이 우울증과 심혈관 질환의 위험을 증가시킨다고 밝혔답니다.
‘외상후울분장애’는 강한 불공정한 경험 후 생기며,
반복적으로 억울한 감정을 떠올리게 만들어요.
이로 인해 자율신경계가 과도하게 활성화되고,
코르티솔 같은 스트레스 호르몬이 증가해
불면증, 소화 장애, 두통 등을 유발합니다.
심한 경우 만성 우울증이나 분노 조절 문제로 발전할 수도 있어요.
그렇다면 어떻게 대처해야 할까요?
감정을 표현하는 것이 중요합니다.
일기를 쓰거나 신뢰할 수 있는 사람과 대화하는 것이 도움이 됩니다.
또한, 운동이나 명상 같은 방법으로 스트레스를 해소하면
마음이 안정됩니다.
억울함을 쌓아두지 말고
건강한 방식으로 풀어내보세요.
우리 몸은 소중하니깐요!
감사합니다.
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Title: Feeling Frustrated and Unfairly Treated? A Warning About ‘Post-Traumatic Embitterment Disorder’!
Have you ever felt so wronged that your chest feels tight and anger boils inside you?
But did you know that holding onto these feelings for too long can actually make you sick?
This condition is called Post-Traumatic Embitterment Disorder (PTED).
According to research, extreme anger and stress can raise blood pressure and weaken the immune system, leading to various illnesses.
In particular, a 2011 study found that persistent resentment increases the risk of depression and cardiovascular diseases.
PTED occurs after experiencing severe unfairness, causing people to relive their feelings of resentment over and over again.
This overstimulates the autonomic nervous system, leading to an increase in stress hormones like cortisol.
As a result, it can cause insomnia, digestive problems, headaches, and in severe cases, chronic depression or difficulty controlling anger.
So, how can we cope with it?
Expressing emotions is key. Writing in a journal or talking to someone you trust can help.
Engaging in exercise, meditation, or other stress-relief activities can also bring emotional balance.
Don’t bottle up your resentment—find a healthy way to release it.
Your body and mind deserve to be taken care of!
Thank you!