닭가슴살보다 단백질이 많은 음식 3가지 (Foods with More Protein than Chicken Breast)

닭가슴살은 고단백 저지방 식품으로 널리 알려져 있지만, 매일 같은 맛에 질릴 수 있어요. 여기, 닭가슴살보다 단백질 함량이 높거나 비슷하면서도 다양한 맛으로 즐길 수 있는 음식 3가지를 소개합니다!

1. 마른 오징어 (Dried Squid)

생오징어는 100g당 약 17~18g의 단백질이 들어 있지만, 마른 오징어는 수분이 제거되며 65g 이상의 단백질을 함유합니다. 단백질 밀도가 매우 높은 간식이지만, 나트륨 함량이 높으므로 적당히 섭취해야 해요.

2. 돼지고기 안심 (Pork Tenderloin)

돼지고기 안심은 지방이 적고 100g당 약 40g의 단백질을 포함하고 있어요. 구이나 수육으로 요리하기 좋고, 성장기 어린이에게 필요한 필수 아미노산도 풍부하답니다.

3. 황태 (Dried Pollack)

명태를 얼리고 말리는 과정을 반복해 만든 황태는 100g당 약 35~40g의 단백질을 자랑해요. 칼로리는 낮고 지방도 거의 없어 해장국, 찜, 구이 등으로 다양하게 즐길 수 있어요.

이제 닭가슴살 말고도 다양한 고단백 식단을 즐기며 건강을 챙겨보세요!