나이 들수록 근육 감소를 막는 비밀 무기..?!(
The Secret Weapon Against Muscle Loss as You Age?!)
나이가 들면 근육량이 자연스럽게 줄어드는 것은 모두가 알고 있는 사실입니다.
그런데 최근 연구에 따르면 커피가 이러한 근육 감소를 예방하는 데 도움을 줄 수 있다고 합니다.
커피 속에 들어 있는 카페인이 근육의 기능을 보호하는 역할을 하기 때문인데요.
2020년에 발표된 연구와 2024년에 발표된 연구 결과를 통해
노화 과정에서 근육량, 근력을 저하시키는 근육감소증을 예방하는 데
커피가 근육 세포를 자극해 노화로 인한 근육 손실을 늦출 수 있다는 결과가 나왔습니다.
카페인은 신경을 자극해 운동 성능을 향상시키고,
특히 운동과 함께 섭취할 경우, 근육의 회복과 성장을 촉진하는 데 효과적입니다.
하지만 커피만으로는 근육 감소를 완전히 막을 수 없다는 점도 기억해야 합니다.
규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단이 함께해야 더욱 효과가 크다는 점도 중요합니다.
커피는 일상에서 쉽게 섭취할 수 있는 식품이지만, 적정량을 유지하는 것이 좋습니다.
감사합니다.
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Title: Coffee: The Secret Weapon Against Muscle Loss as You Age?
Did you know?
It’s common knowledge that as we age, muscle mass naturally declines. But according to recent studies, coffee may help prevent this muscle loss. The caffeine in coffee plays a key role in protecting muscle function.
Research published in 2020, and more recently in 2024, suggests that coffee stimulates muscle cells and can slow down the loss of muscle mass and strength caused by aging, also known as sarcopenia.
Caffeine is known to stimulate the nervous system and improve exercise performance. When consumed with physical activity, it’s especially effective in promoting muscle recovery and growth.
However, it’s important to remember that coffee alone cannot completely prevent muscle loss. Regular exercise and a balanced diet are essential to maximize its benefits. While coffee is easily accessible, it’s crucial to consume it in moderation.
Thank you.