꿈나라 가기 전, OO 먹으면 더 피곤해진다?!
밤에 먹으면 독이 되는 음식이 있어요!
기름진 음식이나 카페인이 들어간 음식, 그리고 일부 비타민은 잠을 방해할 수 있어요.
왜 그런 걸까요?
실제로, 기름진 음식은 소화하는 데 오랜 시간이 걸려요.
그래서 밤에 이런 음식을 먹으면 몸이 계속 소화 활동을 하느라
깊은 잠에 들기 어려워요.
카페인 음료나 초콜릿 같은 음식도 문제예요.
카페인은 뇌를 자극해서 깨어 있게 만들기 때문에
밤에 먹으면 깊은 수면을 방해할 수 있답니다.
그럼 영양제는 어떨까요?
비타민C 나 비타민B 같은 영양제는 피로 회복에 도움이 되지만,
밤에 먹으면 오히려 에너지가 넘쳐서 잠들기 힘들어질 수 있어요.
낮에 먹으면 좋은 영양제도 밤에는 피하는 게 좋다고 해요.
결국, 좋은 수면을 위해선
잠들기 2~3시간 전에는 기름진 음식이나 카페인,
특정 비타민을 피하는 게 좋아요.
이렇게 하면 다음 날 더 상쾌하게 일어날 수 있을 거예요.
감사합니다.