고지혈증 환자 콜레스테롤 음식을 먹어도 될까?(Title: Can People with High Cholesterol Eat Cholesterol-Rich Foods?)

고지혈증 환자 콜레스테롤 음식을 먹어도 될까?
(Title: Can People with High Cholesterol Eat Cholesterol-Rich Foods?)

고지혈증이 있어도 계란과 새우 같은 고콜레스테롤 음식을 완전히 피할 필요는 없다고 해요.

연구에 따르면, 식품의 콜레스테롤이 반드시 혈액 속 콜레스테롤 수치를 높이지 않기 때문이에요.

계란과 새우에는 단백질, 비타민, 오메가-3 등 건강에 좋은 영양소가 많아요.

특히 계란은 눈 건강에 좋은 루테인과 몸에 필요한 비타민 D를 제공해요.

새우는 혈관 건강에 도움을 주는 오메가-3 지방산을 포함하고 있어요.

이렇게 건강에 좋은 성분들이 들어있어 콜레스테롤 수치가 높은 사람도 적당히 섭취하면 문제가 없어요.

그러나 전문가들은 균형 잡힌 식단이 중요하다고 강조해요.

즉, 고콜레스테롤 음식을 과도하게 먹는 대신, 다양한 영양소를 고루 섭취하는 것이 좋아요.

적절한 양의 계란과 새우는 몸에 해롭지 않아요.

따라서 너무 염려하지 말고, 건강한 식단을 유지하는 것이 중요해요.

그러니까, 계란이나 새우를 너무 무서워할 필요는 없어요!

균형 잡힌 식단과 적당한 양만 지킨다면, 건강하게 즐길 수 있답니다.

맛있게 먹고 튼튼해지는 게 가장 좋겠죠?

감사합니다.

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Title: Can People with High Cholesterol Eat Cholesterol-Rich Foods?

Did you know?

Even if you have high cholesterol, you don’t necessarily have to avoid foods like eggs and shrimp that are high in cholesterol.

Research shows that dietary cholesterol doesn’t always lead to higher cholesterol levels in the blood. Eggs and shrimp are packed with nutrients like protein, vitamins, and omega-3 fatty acids, which are beneficial for health. For example, eggs provide lutein for eye health and vitamin D, essential for our bodies. Shrimp contains omega-3 fatty acids that can help support heart health. With all these beneficial nutrients, people with high cholesterol can enjoy these foods in moderation without worry.

However, experts emphasize the importance of a balanced diet. Rather than over-consuming high-cholesterol foods, it’s better to eat a variety of nutrients. In the right amounts, eggs and shrimp won’t harm your health. So, don’t stress too much—just focus on keeping a healthy, balanced diet.

So, there’s no need to be scared of eggs or shrimp! With a balanced diet and the right portions, you can enjoy them healthily. Eating well and staying strong is the best way to go, right?

Thank you!